Posso fazer PILATES com dores nas Costas? É uma pergunta que sempre aparece no consultório!
A resposta é SIM!
O método pilates é essencialmente benéfico para aqueles que sofrem com dores nas costas, tanto na região lombar, cervical e torácica. Você não precisa esperar a dor melhorar para iniciar o pilates, pelo contrário, o pilates vai te ajudar justamente a melhorar esta dor nas costas!
Você sabia que as dores na coluna são a principal causa de afastamento do trabalho no Brasil? Segundo o Ministério da Saúde, no ano de 2016, mais de 116 mil pessoas receberam auxílio doença devido a crises dolorosas nas costas.
Mas como o PILATES vai te ajudar com a dor nas costas?
O Pilates é uma forma de exercício que enfatiza o desenvolvimento da força muscular, da flexibilidade e do equilíbrio. Ele pode ser particularmente benéfico para pessoas que sofrem de dor nas costas, pois os exercícios de Pilates visam melhorar a postura, alinhar a coluna vertebral, fortalecer os músculos das costas e aumentar a flexibilidade.
Além disso, o pilates costuma ser praticado por pessoas que TÊM dor nas costas devido a diversas condições crônicas, como hérnia de disco, escoliose, osteoartrite e dor na lombar. Pessoas que têm dor nas costas provocadas por tensão, estresse ou pela rotina exaustiva do dia a dia também se beneficiam da prática, tanto pela estabilização da coluna, quanto pelas técnicas utilizadas que melhoram a respiração, relaxam e ajudam na concentração.
Os exercícios de Pilates são projetados para fortalecer o “centro” do corpo – os músculos abdominais, pélvicos e lombares – que ajudam a apoiar a coluna vertebral e reduzir a pressão sobre as costas. Quando esses músculos são fortes, eles podem ajudar a manter a coluna vertebral em uma posição neutra e corrigir a postura.
Além disso, muitos dos exercícios de Pilates são feitos em uma posição deitada ou sentada, o que pode ser mais confortável para pessoas com dor nas costas do que exercícios que envolvem impacto ou movimentos bruscos. Os exercícios de Pilates também enfatizam o controle do movimento, o que pode ajudar a evitar lesões adicionais.
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Não espere mais e venha iniciar o quanto antes o PILATES e ficar livre de uma vez das dores no corpo!
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